你需要的东西

鸡

纸巾

碗

(资料图)

橄榄油

调味料

曲奇表

铝箔

烤鸡是一道低脂肪、低热量的菜。用调味料或液体添加热情。在烤鸡上涂上浓郁的烧烤酱，即可快速轻松地准备一餐。如果时间不紧迫，可以先将鸡块腌半小时，然后再烤。将家禽用盐水浸泡过夜，制成一道湿润可口的鸡肉菜肴。将烤鸡与配菜沙拉、糙米、西兰花、玉米或红薯一起上桌，享用美味佳肴。

步骤1

将烤箱架放在最低的架子上。把你的烤箱放在烤架上。

第2步

洗你的鸡块。用纸巾将它们拍干。

步骤 3

将鸡块放入碗中。在鸡肉上倒一点橄榄油。搅拌鸡块，直到它们轻轻涂上橄榄油。

步骤4

用你最喜欢的香草、香料或调味料调味每块鸡块的两面；示例包括无盐调味混合物、柠檬胡椒和大蒜盐。

步骤 5

将鸡肉放在衬有箔纸的饼干纸上。

步骤 6

将饼干片放入烤箱。将腿和大腿烤 15 分钟，翻过来再烤 15 到 20 分钟。将鸡胸肉烤 20 分钟，将它们翻过来再煮 20 到 25 分钟。